東京オリンピック代表に選ばれている水泳界のイケメン王子、中村克選手。
中村克選手は『ノンストップ！』（フジテレビ）の”キュンメダリスト”（東京オリンピックのイケメン選手特集）でも紹介されるぐらい、とってもイケメンな選手なんです❤︎
（”キュンメダリスト”では橋岡優輝選手も紹介されていました！）
そんなイケメン王子の武器はバキバキの筋肉！
今回は中村克選手の筋肉と、バブリー写真がたくさん投稿されているインスタについてまとめました！
中村克のイケメン筋肉画像がインスタに満載
この写真、すごくないですか！？
筋肉隆々で、バッキバキに割れてますね。
水泳選手はみんな体型が逆三角ですが、中村克選手はその中でも群を抜いてすごいですよね・・・
中村克選手は筋力を活かした泳ぎが特徴なのですが、筋肉がただ多ければ良いということではなく、余計な筋肉をつけると力んで体力を消耗してしまうそうです。
ですから、中村克選手についている筋肉は、計算され尽くされた無駄のない良質の筋肉なんです。
しかし、筋肉作りは速く泳ぐことを第一の目的としつつも、見た目にもカッコいいカラダ作りをしてるんですって！
実用性のある筋肉だけではなく、見た目がキレイでカッコいいカラダ作りをしているところがイケメンですよね〜
中村克は胸の筋肉が特にすごい！
中村克選手の筋肉の中で、特にすごいのが胸筋。
彫りの深い胸筋にうっとりしますよね。
この存在感のありすぎる胸筋にグッとくる女子も少なくないはず❤︎
前も後ろも、筋肉に隙がありません。
イケメンにこの体は最強ですね。
筋肉は背中まで完璧！
胸筋が有名な中村克選手ですが、もちろん背中の筋肉もしっかり鍛えています。
背中も腕も、相当な筋肉量。
さすが自由形の短距離選手！
大きい筋肉がついていますね。
中村克の筋トレ方法は？
かっこいいカラダ作りをしている中村克選手のトレーニング方法を調べてみました。
筋肉雑誌で有名な『Tarzan』のWebに中村克選手のトレーニングについて特集がありました。
私でも真似できるトレーニングはあるかな？
ウォーミングアップは約1時間
TRX
チューブ
ゴムバンド
軽いダンベル（1−3kg）
これらを使って、丁寧に肩肩甲骨のあたりをほぐします。
チューブと軽いダンベルで小さい筋肉にもアプローチして、ゴムバンドで腕を調整。
この他にもストレッチポールを使って細かく丁寧に様々な部位をほぐします。
ウォーミングアップの大半の時間は上半身に使うそうです。
水泳選手にとっては上半身が最も大切なんですね。
次に下半身のストレッチ。
シットアップで腹直筋と腹斜筋に刺激。
シットアップとは腹筋のことですが、ウォーミングアップに腹筋するんですね。
一般人だと腹筋ってメインメニューの1つかと思うのですが・・・笑
TRXって何？
知らなかったので調べてみました。
正式名称は『TRXサスペンショントレーニング』で、米国海軍特殊部隊の司令官がしっかり任務をできるように、コンディションを整え、体力を維持するために開発したトレーニングです。
トレーニングセットが販売されています！
筋トレ
中村克選手の筋トレ方法を調べてみました。
腰に重り（12kg）をつけて懸垂をします。
次に『ぶら下がり腹筋パンチ』
中村克選手がぶら下がりながら脚を回して、回し切って体が真っ直ぐになったところで、トレーナーが中村克選手の腹筋を殴ります。
すごいワイルドなトレーニングですね。汗
これらはジムで行いますが、緊急事態宣言のおこもり期間中は家トレで対応していたそうです。
家トレは？
トレーニングジムで思うように筋トレができない時期は、週3−4回家トレをしていたそうです。
家トレに使うのは３kgのダンベルやチューブ。
横向きに寝て、下の腕は肘をついて頭を支えます。
上側の手でダンベルを持ち、脇をしめた状態でダンベルを上下に動かします。（30回）
ポイントは、腕の力を使うのではなく、肩甲骨を意識て使うこと。
また、あぐらをかいて座り、片手にダンベルを乗せて上げ下げ。
こちらは背筋を意識するのがポイント。
胸トレにはワイドな腕立て伏せ。
手を肩幅よりもかなり広く置きます。（肩幅の倍ぐらい）
15秒やって15秒休憩。
これを6回繰り返します。
回数ではなく、秒数なのが中村克選手風ですね！
下半身の筋トレは踏み台昇降。
私たちのイメージしている踏み台昇降の台は使わず、テーブルを使います！笑
これまたワイルド！オリンピック選手はやっぱり違いますね〜
ボクシングトレーニング
素人の私にはK-1に出られそうなぐらい上手く見えます！
全く違う競技に見えますが、水泳で使う筋力は、ボクシングの時に使う筋力に似ているそうです。
それは、腕や足を大きく動かしている時でも、コアの力を抜かないところ。
体幹と腰の動きが、競泳のキックに役立つんですって。
水中で疲労しづらいキックをする為、下半身をコントロールしたり、レース後半に疲労感MAXになっても体幹のブレを抑えるためにボクシングトレーニングは有効です。
そんなワケで、一見全く関係ないスポーツに見えるボクシングですが、理にかなっているので、ボクササイズやキックボクシングなど、ボクシングトレーニングを取り入れているそうです。
中村克の食事
インスタにはお肉がたくさん登場していますが、食事はどのように気をつけているのでしょうか？
三食で必ず摂るのはやっぱり”タンパク質”
冷蔵庫に常備しているのは『豆腐・もずく・大根おろし』で、緑黄色野菜も積極的に食べるよう意識しているそうです。
夕食には炒めたお肉やお刺身。
やっぱり食事にもかなり気を使っていますね。
とはいえ、夜食にラーメンを作って食べることもあるそうです。笑
夜食にラーメンを食べることがあるなんて、親近感がわきます！
中村克の体脂肪率
トレーニングや食事管理を徹底的にしているイケメン筋肉の体脂肪はいかに？
体脂肪率：６％
えーーー！
脂肪少なーい！！！
体脂肪率ひと桁というのは、筋トレ上級者が憧れるところ。
しかしこの”ひと桁”の身体というのはレース前や撮影前の特別な時のために1週間前から水分や炭水化物を控えてもっていくところ。
健康の観点からは、生活に適している体脂肪とはいえないそうです。
アスリートだから目指せる体脂肪というワケなのです！
一般人の健康目的の理想的な体脂肪率はこちら
皆さんはどのぐらいですかー？
体脂肪の計算式はこちら
中村克のインスタがおしゃれ
筋肉バッキバキの中村克選手ですが、インスタ写真がおしゃれと評判なんです。
というのも、泳いでいる時はまた違う一面があって、プライベートはかなりバブリー！
インスタにどのような写真が投稿されているか見ていきましょう！
バブリーな中村克のインスタ投稿
大自然の中で身に纏っているのは・・・
アルマーニ！
身体ができているので、かっこいいですよね❤︎
分厚いお肉。
お肉が好きみたいで、インスタに載っているお料理はお肉が多い！
水泳選手はお肉をすっごい食べるんですね。
浴衣もかっこいー！！
イケメンは何を着ても様になりますね。
後ろに写っている車な”レンジローバー”？
この投稿は2018年ですが、今の乗っている車がすごいんです・・・
イケメン中村克の車は？
『スッキリ！』では現在乗っている車を”シボレーのカマロコンバーチブル”と紹介していましたが、インスタには
”アストンマーチン”
が投稿されていました。
乗り換えたのでしょうか！？
車体金額を調べたところ
シボレーのカマロコンバーチブル→630万円〜
アストンマーチン→1913万円〜
プロの水泳選手ってお金持ちなんですね！！
私服は高級ブランド
スーツをオーダーしているところですが、こちらのお店は
エンポリオ アルマーニ
さすがイケメン！スーツも着こなしてますね〜
先ほどもアルマーニを着ている写真がありましたが、私服ではアルマーニのお洋服を着ている確率が高い！
アルマーニのクレーンゲームなんて初めて見ました。
おしゃれすぎる〜
中村克選手はアルマーニの常連さんですね♪
プライベートが華やかで本当にバブリー♪
中村克プロフィール
| 名前 | 中村克 |
| 生年月日 | 1994年2月21日（27歳） |
| 出身 | 東京都 |
| 身長 | 183cm |
| 体重 | 75kg |
前回開催された2016年のリオデジャネイロオリンピックにも出場経験があり、その時はメドレーリレーで第一泳者として男子100m自由形（47秒99）の日本記録を出しました。
しかし、男子自由形50mと100mはどちらも予選敗退。
東京オリンピックではリオオリンピックのリベンジするべく、男子自由形に再び出場します！
水泳もプライベートも全力投球の中村克選手。
東京オリンピックではぜひ頑張って欲しいです！
中村克の彼女は？
2019年に岡副麻希さんとの熱愛報道がありましたが、つい最近、岡副麻希さんと破局したと報じられていました。
破局した理由は結婚したい岡副麻希さんと、東京オリンピックに専念したい中村克選手のすれ違いだったようです。
すると今はフリーかな？
中村克選手のイケメン顔とバッキバキの体を狙っている女性は多いことでしょう！
まとめ
中村克選手のバッキバキの筋肉と、イケメンの豪華なプライベートをご紹介しました。
泳ぎもお金の使い方も豪快！
岡副麻希さんと別れたばかりで、きっと今はフリー。
中村克選手を女性ファンが狙っていそうですね〜
今週から始まる東京オリンピックで、メダル獲得を期待しています！
